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男人保養７招～精油報導

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男人保養７招

從飲食到運動，男人其實可以輕鬆保養自己的身體。

以下文章僅節錄有關精油部分嚕,
也讓真的對文章感興趣的大家前往原文的連結繼續
.1早餐好，晚餐巧
2閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法
3好睡自然醒
專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。容易失眠者可以試試老祖母的偏方──溫牛奶。研究發現溫牛奶中的色胺酸（try-ptophan），可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。
方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。
早上不急著起床，先在床上躺一會兒，慢慢做10分鐘的吐納，再起來梳洗，一整天都會有精神。

4多喝水

每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需。

養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者（一般上班族）可以西洋蔘（3錢）、黃耆（5錢）、加2∼3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲以上）則改用高麗蔘、冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。

常覺口乾的人，可以用炒過的決明子、白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝，可明目提神；或是改成麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果，台北市立中醫醫院副院長鄭振鴻建議。

芳香療法老師溫佑君推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
(佑君老師!!)

5淋浴、按摩，舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液循環，鄭振鴻醫師表示。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡後經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間不要超過20分鐘。

按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性覺得疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、尤加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效，芳香療法老師溫佑君建議。

研究發現，一些緩慢的性行為，也有助於分泌腦內啡，使人愉悅。
另外，實驗證明，一些單調、重複性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告等，恢復心情。
(開著電視關靜音咧~^^"….嗯,男性議題果然都離不開性….==)

6上班族養生功四式

緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族，且男女皆可。

以下請大家自行點入看囉～有一些很簡便的動作，生活中很容易執行！

一吃就有好心情24期 一吃就有好心情

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