有時候miss wu也都在思考，
要怎麼讓自己想談的議題不要顯得這麼有＂教育性＂
就是不要太說教啦，但就還是無法突破，so….

利用輕鬆的文章帶出嚴肅的議題就是接下來的重點囉^^
公司的粉絲專頁的文章就真的是很好的工具！
感謝你，謝謝，我愛你！

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還要吃它嗎？！

【鮮活自然 掰掰Blue Monday】－5種升壓食物

這或許是上班族們最常看到的景象：在好一陣子不見的朋友聚會中，看看對方，又胖了，看看自己，也胖了。因為，大家都把食物當麻藥，靠著吃一頓好的，來度過焦慮的每一天。 可怕的是，無論是下午被老闆盯得滿頭包後掏出抽屜裡的餅乾猛吃，還是在凌晨為了來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡麵，其實都會讓你更焦慮。

1.油膩食物

冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。

2.高鹽分的調味食品

洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3.過於甜膩的食物

加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4.咖啡因飲料適量即止

適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。

5.容易上火的食物

過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果（椰子／西瓜／芒果…），會讓人覺得渾身不對勁，特別是在炎炎夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

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生活中最多的小細節，就是吃了！
有多少次我們明知道這不是好東西但還是吃了它？

雖然人的身體是可以忍受你的偶爾為之，
但你要它忍受你多久？
而我們又知道什麼是不好的嗎？

這些對自己生命中的其他議題也都有關，
現在請將自己的觀點跳出，跳到"改變自己行為＂這件事情的處理模式上，
你知道嗎？
處理食物該吃或不該吃的選擇權，
也和人際／關係維持／與自己的相處／變成更好的自己有關聯，
重點是：什麼決定我們做這個決定的。

當我們真的下定決心要改變之後，
剩下的，就是我們是否能列出明確的誤觸清單，
而前提是，我們是否能真的認清自己要的是什麼？

認清自己要＂和諧的人際關係＂，所以才會知道哪些地雷不要碰？
因為，若自己要的是＂要別人會對自己好＂的人際關係，就會有其他的注意事項要處理…..
這些小細節，
都是需要被認清的！

而這些才是真正我想講的….
你們跟上了嗎？

最後，不要吝惜在自己每個成功的一小步後鼓勵自己，
和大家分享：

I have a confession to make,
I did！
I refuse to buy Pringles even they’re on sale！

I’m the man!!Yeah!

是的，我成功了！
2罐95元的品客，也不去買了！恭禧我吧!戒掉它了！（也請繼續維持~xD）

love, m x