今天是七夕，東方的情人節。
按照miss wu的過往傳統，就是轉移注意力了~
其實愛情喔，真的不是生命的全部，所以今天，讓我們來看看怎麼讓自己以後的生命，能更快樂的方法吧！
真正影響健康與快樂的，不只是財富與成就，而是人際關係；跟著哈佛7天快樂挑戰，從8分鐘電話開始，重新找回幸福。
我們常以為，幸福是成功之後才有餘裕享受的東西。先把工作做好、賺到足夠的錢、完成想完成的事，等生活終於穩定下來，再花時間陪家人、朋友，好好享受人生。
但一項從1938年一路追蹤至今的哈佛研究，卻慢慢得到一個不太一樣的答案：一個人最後能不能活得幸福、健康，真正重要的，往往不是擁有多少財富或成就，而是身邊有沒有值得信任、真正能夠連結的人。
哈佛大學「成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development）最初追蹤724名男性，研究者長年記錄他們的工作、家庭、健康與人際關係；隨著研究延續，也逐漸納入參與者的妻子與後代，目前整體研究規模已擴展至約2,500人。到了今天，這項研究已經走過近90年，仍持續進行。研究團隊甚至發現，在中年時對關係感到滿意，是預測一個人到了80歲是否能擁有較幸福、健康生活的重要指標之一。
哈佛醫學院精神科教授、現任研究主持人Robert Waldinger後來將這些研究帶來的觀察，整理成可以真正放進生活裡的「7天快樂挑戰」7-Day Happiness Challenge。與其等到人生某個「有空的時候」才開始經營關係，不如用7天、每天一個小行動，把那些真正重要的人重新放回生活裡。
（原文還有，但是就去給連結看吧🤭）
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今天的注意力，其實還有一件「喜喪」的事。也許，要如何善終，才是生命最終的目的！
「喜喪」，是什麼意思：（來研究一下😬）
「喜喪」是指逝者享有高齡且具備圓滿人生狀態的喪禮，在華人傳統文化中，這種喪事不再僅象徵悲傷，而被視為一種值得慶賀的圓滿告別。
以下是「喜喪」的核心內涵與特徵：1. 定義與典故福壽全歸：喜喪一詞出自《清稗類鈔》，意指死者「福壽兼備」。雖然本質是哀事，但因逝者享有高壽且功德圓滿，被認為是「可喜」的。
圓滿告別：象徵一個人經歷了漫長而充實的一生，最終安詳、無痛地離開世界，善終無憾。
2. 判斷標準（年齡與條件）高齡門檻：一般認為需達到 90 歲以上才符合「老喜喪」的標準，甚至有百歲人瑞的典範。
全壽與德行：除了年齡（通常最低需過 70 歲古稀之年），逝者通常具備子孫滿堂、晚輩健康平安等福氣，且生前行善積德，才被視為「福壽全歸」。
3. 習俗上的特殊表現色彩運用：喜喪的現場有時會出現紅色。紅色在這種場合象徵圓滿與喜悅，是對長壽逝者的感恩與祝福。
喪禮佈置：例如花籃配色可能選用紅色或粉色，甚至曾有案例晚輩集體穿著紅色孝服參與告別式，氛圍與一般肅穆的葬禮截然不同。
心態與氣氛：後代不再單純以淚水告別，而是以禮相送，懷著祝福與感恩的心情參與儀式。
4. 禮儀與禁忌穿著建議：雖然是喜喪，參加者的穿著仍應避免過於鮮豔或花俏，以示對家屬的尊重。禁忌行為：在儀式上不應議論逝者，離開時不說「再見」，以免不吉利。
社交往來：傳統觀念認為喜喪與其他喜事或喪事可能「氣場相沖」，服喪期間通常建議避免進出他人家中，尤其是 49 天（七七）內較為敏感。
能做到不遺憾、在生命的最後，和親友家人們，彼此都留下了足夠的時間好好陪伴、道別，沒有留下遺憾，是何等的福報與最美的緣份！
(這一個故事可以從這個連結看一下我的Facebook)
希望有緣讀到這篇文章的您，
有幸還有時間思考這件事！
我們無法決定生死，但可以掌握現有的人生要做怎樣的人。在我FB裡談的換句話說，就是：我們雖然無法選擇何時下車，但我們可以決定在車上的這段旅程，要留下什麼樣的身影。
❤️❤️❤️再回到這個7天挑戰❤️❤️❤️
由現任研究主持人 Robert Waldinger 教授所提出的「哈佛 7 天快樂挑戰（7-Day Happiness Challenge）」，透過簡單的每日一小步，幫助我們重新找回幸福連結。
以下是這 7 天的步驟重點摘要：
🗓️ 哈佛 7 天快樂挑戰：每日行動指南
Day 1｜盤點人際關係檢視現有的社交圈，找出誰是可以放心說話、需要時會出現的人。鎖定一段你真正想改善或重新建立連結的關係開始照顧。
Day 2｜打 8 分鐘電話主動聯絡一位你很久沒見、一直說「改天再聯絡」的朋友。限制聊 8 分鐘可以降低社交負擔，讓久未聯絡的維繫變得輕鬆無壓力。
Day 3｜和陌生人聊幾句與生活圈之外的陌生人（如咖啡店店員、鄰居）隨口寒暄或打招呼。利用幾分鐘的短暫交流（Small Talk）跳出日常舒適圈，注入生活活力。
Day 4｜表達你的珍惜進行「生前讚美（Living Eulogy）」，向重要的人送出一封感謝信或訊息。不要把感謝留到失去後，現在就具體告訴對方「他對你有多重要」。
Day 5｜經營工作中的人際連結別把同事只當成工作人脈，主動邀請一位夥伴一起喝咖啡或吃午餐。建立職場上「可以依靠的信任關係」，能大幅降低工作壓力。
Day 6｜把見面寫進行事曆不要再說「改天約」，直接和在乎的人定下確切的時間與行程。不需大型聚會，一起散步 30 分鐘也算數，用行動證明關係的優先順序。
Day 7｜將人際照顧變成習慣這不是 7 天就結束的挑戰，而是決定未來要留下哪一項「社交微習慣」。固定每月見一次面或每週傳一則問候訊息，讓幸福連結持續創造。
幸福不是擁有更多，而是連結更深。歡迎在下方留言分享你今天想念的那個人，或者直接轉發這篇文章給他，告訴他：「我想聊聊，今天分我 8 分鐘吧！」
有什麼朋友家人，是您想要和他聊聊8分鐘呢？！現在就行動吧！
Love and Peace x
Miss Wu @TPE, NeiHu
Miss吳的芳香室 (aromatherapy working shop) 